Dieta Keto
Dieta ketogeniczna składa się w 65-85% z tłuszczów, 15-25% to proteiny i węglowodany (do 10%). Jak to możliwe, że przy tak dużej ilości tłuszczu zgubisz zbędne kilogramy? Istnieje bowiem przekonanie, że od tłuszczu się tyje. Podczas korzystania z diety ketogenicznej organizm pozyskuje energię z ciał ketonowych, które powstają na skutek rozpadu tłuszczów.
Zalety diety Keto:
- Skutecznie walczy z nadmierną tkanką tłuszczową
- Ma obniżoną zawartość węglowodanów
- Będąc na diecie keto masz większe uczucie sytości, lepsze samopoczucie oraz wykazujesz większą efektywność w pracy i na treningach
cena od 82 zł
Rozkład makroskładników Diety Keto
zawartości tłuszczu
15 - 25%
zawartości białka
do 10%
zawartości węglowodanów
Przykładowy dzień diety Keto
KETO ŚNIADANIE
Jajko w koszulce z dressingiem holenderskim z dodatkiem pieczonego halloumi w sosie pomidorowym
KETO OBIAD
Wątróbka w sosie pieczarkowym z puree z selera z chorizo i warzywami
KETO KOLACJA
Burger drwala z wołowiną
KETO ŚNIADANIE
Keto gzik z pieczywem i pomidorkami koktajlowymi
KETO OBIAD
Kotleciki wieprzowe w panierce kokosowej z sosem i surówką z czerwonej kapusty
KETO KOLACJA
Wołowina w sosie pomidorowym z cukinią podana z puree z selera i brokułem z oliwą
KETO ŚNIADANIE
Jajka faszerowane pastą z oliwkami
KETO OBIAD
Serowa babeczka z kurczakiem podana z dipem majonezowym
KETO KOLACJA
Kofty wieprzowe podane z pieczonymi warzywami oraz dipem ziołowym
Dieta ketogeniczna - postaw na efektywne odchudzanie
