Kalkulator Wody

Woda jest niezbędna! Człowiek nie przeżyje bez płynów dłużej niż 7 dni. Woda jest najważniejszym składnikiem naszego organizmu. Jest głównym składnikiem każdej komórki i organu w ludzkim ciele. Woda odgrywa kluczową rolę w regulowaniu temperatury, smarowaniu stawów i przenoszeniu składników odżywczych do komórek. Woda jest również niezbędna do trawienia i metabolizmu. Pomaga regulować ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, a także amortyzować stawy i chronić narządy. 

W skrócie – woda jest odpowiedzialna za wiele procesów zachodzących w organizmie, np.

• prawidłowy przebieg procesów metabolicznych
• termoregulację ciała
• usuwanie ubocznych produktów przemiany materii (m.in. toksyn, które zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu)
• transport, rozpuszczanie i wchłanianie substancji odżywczych

Zapotrzebowanie na wodę

Dobową utratę wody szacuj się na 2.5 litra. Skąd taki wynik? Około 800 ml wody tracimy przez skórę, np. pocąc się oraz przez płuca (po 400 ml). Oraz w zależności ile pijemy, średnio 1.5 litra wody tracimy z moczem. Zapotrzebowanie obliczamy na podstawie masy ciała oraz zawartości tkanki tłuszczowej. Ile pić wody dziennie? Powinniśmy codziennie wypijać co najmniej osiem szklanek wody do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Poziom zapotrzebowania na wodę zależy to również od:

– ilość spożywanych kalorii
– wydalanie moczu
– warunki klimatyczne, temperatura otoczenia
– stan zdrowia i stan fizjologiczny
– niektóre leki
– aktywność fizyczna