Kalkulator Wody

Problem...



Twoje dzienne zapotrzebowanie na wodę wynosi:


0 ml
Field is required!

Wodny kalkulator online

Organizm dorosłego człowieka składa się w ok. 60-70% z wody! Nic dziwnego, że wszędzie jest podkreślana, jej ogromna rola w organizmie. Nie wiesz ile wody dziennie należy pić? Skorzystaj z naszego kalkulatora wody! Podając swoją wagę w prosty sposób obliczy Twoje dzienne zapotrzebowanie na płyny. Szacuje się, że na każdy kilogram masy ciała organizm potrzebuje 35 ml wody.

Rola wody w organizmie

Woda jest niezbędna! Człowiek nie przeżyje bez płynów dłużej niż 7 dni. Woda jest odpowiedzialna za wiele procesów zachodzących w organizmie, np.

  • prawidłowy przebieg procesów metabolicznych 
  • termoregulację ciała
  • usuwanie ubocznych produktów przemiany materii (m.in. toksyn, które zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu)
  • transport, rozpuszczanie i wchłanianie substancji odżywczych

Dobową utratę wody szacuj się na 2.5 litra. Skąd taki wynik? Około 800 ml wody tracimy przez skórę np. pocąc się oraz przez płuca ( po 400 ml). Oraz w zalezności ile pijemy, średnio 1.5 litra wody tracimy z moczem.

Jak rozpoznać odwodnienie?

Odwodnienie jest bardzo niebezpieczne dla naszego organzimu. Spróbujmy sobie wyobrazić upalne lato, a nasz organizm ma zabrzony układ termoregulacji przez odwodnienie. Brak wystarczającej ilości płynów w organizmie prowadzi do szergu zaburzeń np. wodno-elektrolitowych.

Objawy odwodnienia są łatwe do zauważenia:

  • ciemne zabarwienie moczu, mała ilość
  • sucha błona śluzowa jamy ustnej i ciągłe uczucie pragnienia 
  • sucha skóra
  • uczucie gorąca, duszności, zaburzenia termoregulacji
  • osłabienie, bóle głowy, migrena
kalkulator wody
Kalkulator wody - oblicz zapotrzebowanie na płyny