Poradnik Dietetyczny

Awokado, a inaczej gruszka aligatora to egzotyczny owoc (w niektórych krajach zaliczany jednak do grupy warzyw) o wielu drogocennych właściwościach.

Orzechy to smaczna i zdrowa przekąska, która dostarcza organizmowi wielu wartości odżywczych. Czy na pewno? Dziś robimy przegląd rodzajów orzechów

Każda dieta — czy to odchudzająca, czy mająca na celu zwiększenie masy mięśniowej, to zmiana dotychczasowych nawyków. Zależnie od charakteru,

Czerwona herbata — w Chinach określana jako smocza herbata, to napój o wielu cennych właściwościach dla organizmu. Kiedyś była codziennym

Amarantus (inaczej szarłat wyniosły — nazywany zbożem XXI wieku) to jeden z najpopularniejszych zbóż rzekomych. Na dodatek to jeden z

Otyłość brzuszna to nic innego jak nadmierne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Prowadzi do wielu poważnych konsekwencji zdrowotnych, dlatego

Żelazo to mikroelement, który jest jednym z najważniejszych składników mineralnych, ponieważ wpływa na wiele funkcji w organizmie człowieka. Ile wynosi

Czy każdy chleb tuczy? Zastanawiasz się, czy możesz jeść pieczywo, będąc na diecie odchudzającej? Wiele osób nie wyobraża sobie większości

Nadchodzi styczeń — czas postanowień noworocznych. W mediach społecznościowych aż wrze od motywacyjnych wpisów, które zachęcają, aby rozpocząć pracę nad

Czy wiesz, dlaczego w trakcie zimy powinno się suplementować witaminę D? Słońce jest wydajnym źródłem witaminy D, ale dostęp do

Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale elektrolity są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiadają za wiele ważnych funkcji

Dieta witariańska to rodzaj diety roślinnej, która przede wszystkim wyklucza spożywanie mięsa. Podstawą są surowe produkty roślinne niepoddawane obróbce termicznej.

Lubisz słodkie? Uważasz, że przecież każdemu należy się chwila przyjemności? My tak samo! Dobrze wiemy, jak przygotować pyszne, ale i

Na całym świecie pije się kawę. Niektórzy ją uwielbiają i piją nawet po kilka filiżanek kawy dziennie! Kawa — jak

Woda — cenna substancja. Regularne picie wody przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu — jego wszystkich układów i narządów.

Dieta jabłkowa to jedna z najbardziej restrykcyjnych diet o prostych zasadach. Najlepiej przejść na tę dietę jesienią, ponieważ jabłka to

Na czym polega post przerywany? Dietą IF interesuje się coraz więcej osób. Poznaj zalety postu przerywanego i zasady spożywania pokarmów,

Wiedza o kaloryczności produktów to podstawa do tego, żeby skomponować prawidłową dietę. Świadomość, jaką kaloryczność mają dane potrawy i składniki,

Nie bez powodu mówi się, że jelita to drugi mózg. Warto o nie zadbać poprzez odpowiednią dietę i zdrowy styl

Dieta bananowa to jedna z tych, które w ostatnim czasie cieszą się bardzo dużą popularnością wśród diet odchudzających. Jest to

Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! Powinien to być zastrzyk energii aż do kolejnego posiłku.

Witamina C (inaczej kwas askorbinowy) to antyoksydant, który znajdziemy w warzywach i owocach. Jaka jest dzienna dawka witaminy C oraz

Dieta niskowęglowodanowa należy do listy diet eliminacyjnych, które charakteryzują się sporą ilością wykluczeń. Najczęściej wybierana ze względu na możliwość szybkiego

Dieta IF, czyli Intermittent Fasting to bardzo restrykcyjny plan żywienia, który powoduje różne emocje — zaciekawienie, ale i budzi w

Prawidłowa masa ciała jest kluczowa dla zdrowia oraz dobrego samopoczucia każdego człowieka. Wartości takie jak wzrost czy waga potrafią stać

Osoby, które chorują na cukrzycę, powinny stosować specjalnie przygotowaną dla nich dietę. Z pomocą produktów o niskim indeksie glikemicznym, będzie

Dieta lekkostrawna to dieta tradycyjna, przyrządzana w wyjątkowy sposób i wykluczająca niezdrowe produkty. Bywa nazywana dietą leczniczą, ponieważ często polecana

Marzysz o takim dniu, gdy wstaniesz i po spojrzeniu do lustra stwierdzisz, że masz piękną cerę? Czy wiesz, że na

Ta dieta należy do jednej z najzdrowszych diet świata — bogata jest w naturalne i nieprzetworzone świeże produkty. Udowodniono naukowo,

Zrzuciłeś zbędne kilogramy? Wreszcie udało Ci się osiągnąć wymarzony cel sylwetkowy? Po odchudzaniu czas na utrzymanie określonej wagi! Niestety, ale

Każdy, kto się zdrowo odżywia, lubi co jakiś czas zjeść sobie coś słodkiego lub niezdrowego — mamy rację? Czy wiesz,

Deficyt kaloryczny to kluczowe zagadnienie w momencie, gdy zależy Ci na skutecznym zrzuceniu zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Ile powinien

Ciągła gonitwa, szybki styl życia i spory stres na co dzień to jedne z czynników, które prowadzą do zakwaszenia organizmu.

Czy wiesz, że odpowiednia dieta w znacznym stopniu wpływa na samopoczucie, ale również na wydajność mózgu? Codzienne posiłki bogate w

Stres oksydacyjny to zaburzenie równowagi między wolnymi rodnikami, a przeciwutleniaczami. Jak powstaje stres oksydacyjny? Czy można mu zapobiec? Do jakich

Po co podkręcić metabolizm? Zwykle pomysł ten przychodzi, gdy chcemy zrzucić zbędne kilogramy. Możesz schudnąć, dzięki stosowaniu diety o obniżonej

Dzisiejsze czasy, obecny tryb życia „w biegu” oraz spożywanie w większości przetworzonych produktów sprawia, że refluks żołądkowo-przełykowy stał się już

Dieta na obniżenie cholesterolu to plan dietetyczny, który skutecznie utrzymuje cholesterol na prawidłowym poziomie. Obecnie tę dolegliwość uważa się za

Nadciśnieniem tętniczym nazywa się stan, w którym ciśnienie skurczowe i/lub rozkurczowe są wyższe od ogólnie ustalonej normy. Osoby z nadciśnieniem

Piramida żywieniowa, która opracowywana jest przez Instytut Żywności i Żywienia to graficzne przedstawienie zasad zdrowego stylu życia. Zawarte są w

Chcesz schudnąć do wakacji? A może zbliża się jakieś ważne dla Ciebie wydarzenie i chcesz ubrać piękną obcisłą sukienkę? Często

Cukier jest dosłownie wszędzie. Trzeba być bardzo uważnym, chcąc odżywiać się zdrowo, by nie dostarczyć organizmowi za dużo cukrów prostych.

Prawidłowo zaplanowany, opracowany i zbilansowany posiłek po treningu jest bardzo ważny w kontekście zdrowego stylu życia. To nie tylko aktywność

Odbyło się wiele dyskusji na temat tego, czy zdrowe jest jedzenie przed snem. Niektórzy mówią, że jest to zdrowe, o

Diety odchudzające od lat cieszą się ogromną popularnością. Pomysłów jak schudnąć wymyślono już wiele – bardziej lub mniej skutecznych. Kluczem

Odchudzanie to jedno z najtrudniejszych wyzwań, z którym każdy z nas mierzy się na pewnym etapie życia. Wymaga to nie

Duży apetyt jest niewygodną przeszkodą w odchudzaniu. Ciągłe uczucie głodu jest bardzo frustrujące oraz sprawia, że nie możemy w pełni

Obecność wystarczającej ilości białka dla organizmu jest nieoceniona. To szczególnie ważny makroskładnik, niezbędny do życia i prawidłowego rozwoju. Choć wiele

Temat odchudzania i redukcji tkanki tłuszczowej co roku powraca jak bumerang. Niektórzy z nas osiągają swoją wymarzoną sylwetkę, a inni