Rozpocznij Nowy Rok z naszym cateringiem dietetycznym! Zamów o 10% taniej z kodem 2023

Herbata zielona – właściwości

Napar z zielonej herbaty piją ludzie na całym świecie. Ten popularny napój oznacza niesamowity smak, ale także właściwości zdrowotne. Dlaczego warto pić zieloną herbatę i czy faktycznie to najzdrowszy napój świata? Jakie są jej rodzaje? Czy każdemu poleca się picie zielonej herbaty? Poznaj bliżej najważniejsze informacje dotyczące zielonej herbaty.
herbata zielona właściwości

Właściwości lecznicze zielonej herbaty – charakterystyka

Zielona herbata pochodzi z Azji, ale aktualnie uprawia się ją już na całym świecie. Doceniana jest za wyjątkowe walory smakowe, ale przede wszystkim za właściwości prozdrowotne. Zawiera ona około 4000 różnych związków bioaktywnych, które wspierają organizm w codziennym funkcjonowaniu. Ma silne działanie przeciwzapalne i skutecznie walczy z wolnymi rodnikami.

Jednak to nie koniec cennych właściwości zielonej herbaty. Picie zielonej herbaty zaleca się w przypadku osób, które na co dzień zmagają się z chorobami serca. Zielona herbata wzmacnia układ krążenia i przeciwdziała odkładaniu się złogów na ścianach naczyń krwionośnych, co może być bezpośrednią przyczyną miażdżycy. Obniża też ryzyko wystąpienia zakrzepicy i zawału serca. Zielona herbata zabija bakterie, zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów oraz hamuje rozwój raka piersi I i II stadium. Obniża też ryzyko zachorowania na Parkinsona czy Alzheimera oraz poprawia sprawność fizyczną.

Jak długo parzyć zieloną herbatę?

Liście herbaty zielonej powinno zaparzać się około 2-3 minut, jeśli ma pobudzić oraz średnio 4-6 minut, jeśli ma uspokoić. Zieloną herbatę powinno się parzyć w temperaturze 70-80 stopni Celsjusza.

Pamiętaj, że dzieciom powinno podawać się słaby napar z zielonej herbaty – najlepiej jeśli pochodzi z trzeciego parzenia.

Zielona herbata wspomaga odchudzanie

Katechiny zielonej herbaty zmniejszają wchłanianie glukozy oraz przyczyniają się do redukcji tkanki tłuszczowej. Zielona herbata oczyszcza organizm z nagromadzonych toksyn, co pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Z zieloną herbatą walka z otyłością okaże się dużo łatwiejsza. Oferuje wsparcie w trawieniu tłuszczy, dlatego spadek zawartości tkanki tłuszczowej jest zdecydowanie szybszy.

Połączenie zielonej herbaty z aktywnością fizyczną to najlepsze, co możesz dla siebie zrobić. Taki mix silnie utlenia kwasy tłuszczowe w wątrobie oraz w mięśniach. Zieloną herbatę najlepiej pić na noc.

Związki w zielonej herbacie, które wykorzystywane są w przemyśle kosmetycznym

Zielona herbata znajduje również swoje zastosowanie w kosmetyce. Kosmetyki z jej dodatkiem chronią skórę, a dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym sprawdzą się doskonale w pielęgnacji skóry przetłuszczającej się. Produkty kosmetyczne z wyciągiem z zielonej herbaty stosuje się nawet w zwalczaniu cellulitu. W drogeriach i sklepach internetowych znajdziesz wiele produktów z cennym ekstraktem z zielonej herbaty – peelingi, żele do mycia twarzy, szampony do włosów, kremy czy toniki do twarzy.

zielona herbata właściwości

Zielona herbata – przeciwwskazania

Picie zielonej herbaty jest zdrowe, ale trzeba znać umiar. Zaleca się picie nie więcej niż 2-3 filiżanek naparu z zielonych liści dziennie. Dlaczego? Zielona herbata zawiera katechiny, które wypłukują wapń i osłabiają wchłanianie żelaza. Nie zaleca się picia zielonej herbaty przy osteoporozie i anemii. Osoby, które cierpią na nadciśnienie również powinny uważać na ten rodzaj herbaty. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, warto zaczerpnąć opinii u specjalisty bądź porozmawiać ze swoim lekarzem.

Zielona herbata o kofeina – czy można pić zieloną herbatę w ciąży?

Jeśli jesteś w ciąży, to od czasu do czasu możesz wypić zieloną herbatę, natomiast nie codziennie. Zielona herbata może blokować wchłanianie się kwasu foliowego, który przecież jest bardzo ważny w początkowym rozwoju płodu. Oprócz tego zielona herbata zawiera kofeinę, która ma niekorzystny wpływ na ciążę.

Zdrowy Catering, z którym łatwiej będzie Ci osiągnąć zamierzone cele

Chcesz skutecznie zredukować masę ciała i na długo cieszyć się piękną sylwetką? Postaw na zdrową dietę dopasowaną do Twoich indywidualnych potrzeb i wyucz się zdrowych nawyków żywieniowych. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, wystarczy odpowiednio zbilansowana dieta i odrobina cierpliwości. Catering dietetyczny będzie Cię wspierał w codziennych zmianach na lepsze. Nie decyduj się na diety niskokaloryczne — lepiej kaloryczność dopasuj do swoich potrzeb i zamierzonego planu. Dieta 1000 kcal może być dietą, która przygotuje Cię do etapu dłuższego odchudzania, ale niech nie będzie sposobem żywienia na dłuższy czas.

Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze, a przepisem na zdrowie jest właśnie prawidłowo skomponowana dieta, która zawiera wszystkie cenne składniki mineralne i odżywcze. Trzymamy kciuki za Twoją metamorfozę!

Nie jesteś pewien, czy poradzisz sobie z prawidłowym komponowaniem pełnowartościowych posiłków? Obawiasz się, że nie masz na ten temat wiedzy i nie znajdziesz czasu na gotowanie? Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wybierz odpowiednią dietę pudełkową. Oferujemy kilka odpowiednio zbilansowanych diet, które zaskoczą Cię różnorodnością i wyśmienitym smakiem. Catering dietetyczny pomoże Ci osiągnąć wyznaczone cele. Zaoszczędzisz czas, który musiałbyś poświęcić na liczenie kalorii, kontrolowanie składników odżywczych i witamin oraz gotowanie. Zamiast tego postaw na gotowe dania, skup się na swoich treningach i obserwuj efekty swoich działań — czas na dobre zmiany. 

Sprawdź również:

dieta 1500 kcal

dieta 2000 kcal

Autor: Redakcja ZdrowyCatering. Artykuł sprawdzony przez dietetyka.

Inne ciekawe wpisy:

witarianizm

Witarianizm

Dieta witariańska to rodzaj diety roślinnej, która przede wszystkim wyklucza