Rozpocznij Nowy Rok z naszym cateringiem dietetycznym! Zamów o 10% taniej z kodem 2023

Jak oczyścić jelita?

Nie bez powodu mówi się, że jelita to drugi mózg. Warto o nie zadbać poprzez odpowiednią dietę i zdrowy styl życia. To właśnie jelita odpowiadają za dobrą odporność i lepsze samopoczucie. Złe nawyki żywieniowe (jak i inne sytuacje) prowadzą do gromadzenia się resztek pokarmowych, które są później efektem nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak: wzdęcia, bóle brzucha czy zaparcia. Jak więc oczyścić jelita i kiedy najlepiej to zrobić? Poznaj sprawdzone sposoby!

Jaką funkcję pełnią w organizmie jelita?

Jelita są ważną częścią układu pokarmowego człowieka. To właśnie tam następuje trawienie pożywienia. Jelita odpowiedzialne są także za wchłanianie składników odżywczych oraz wydalanie resztek pokarmowych, wydalanie produktów przemiany materii. Jelita dzieli się na jelito grube i jelito cienkie.

Za co odpowiedzialne jest jelito grube?

W jelicie grubym dochodzi do pozyskiwania wody i soli mineralnych, a także zachodzi w nim końcowy proces formowania kału. Oczyszczanie jelit ze złogów kałowych ma dotyczyć głównie jelita grubego.

Jelito cienkie — funkcje

Jelito cienkie to najdłuższa część całego przewodu pokarmowego człowieka. Dzieli się je na dwunastnicę, jelito czcze i jelito kręte.

Za co odpowiedzialne jest jelito cienkie?

– zawiera enzymy trawienne, które rozbijają składniki pokarmowe na mniejsze części — są wtedy łatwiej przyswajalne,

– odpowiada za transport składników odżywczych do krwi i limfy — dzięki temu trafiają do wszystkich komórek w organizmie,

– przyswaja wodę z resztek pokarmowych oraz produkuje hormony, które kontrolują czynności trawienne.

Kiedy powinno się przeprowadzić oczyszczenie jelit?

Kiedy jest dobra pora na oczyszczanie organizmu? Bez obaw, układ pokarmowy da Ci znać! Jeśli nie cierpisz na zespół jelita drażliwego, zobacz, czy poniższe symptomy Cię dotyczą.

Objawy, które powinny Cię zaniepokoić:

– ciągłe uczucie ciężkości – jednak może to być również efekt złego nawodnienia organizmu!

– bóle brzucha, skurcze jelit,

– wzdęcia,

– nieregularne wypróżnienia, zaparcia,

– zgaga,

– brak apetytu,

– nudności,

– ogólne złe samopoczucie i ciągłe zmęczenie.

Co daje oczyszczenie jelit? Złogi jelitowe i toksyny

Pamiętaj, że w pewnych okolicznościach procesy naturalnej detoksykacji zostają zaburzone, dlatego powinieneś sam, za sprawą odpowiednio zbilansowanej diety, zadbać o zdrowie. Mikroorganizmy zasiedlające jelita mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Oczyszczenie jelita grubego, dobrze pracujący układ trawienny, odpowiada za dobre samopoczucie.

Niestety, nieleczone dolegliwości układu pokarmowego, mogą prowadzić do poważnych chorób i schorzeń, które zagrożą zdrowiu, a często i życiu! Pamiętaj, że wszystkie niepokojące objawy i chęć wprowadzenia nowej diety, należy skonsultować z lekarzem specjalistą.

Oczyszczanie jelit ze złogów — sposoby

Możesz zdecydować się na oczyszczenie jelit za pomocą zabiegów medycznych, ale do takich sposobów uciekaj się jedynie w momencie wskazania lekarza. Nieuzasadnione oczyszczanie jelit może prowadzić do zaburzenia flory bakteryjnej czy też perforacji jelit.

Preparaty, naturalne oczyszczanie jelit

W zdrowym oczyszczaniu jelit, pomocy w procesie przemiany materii,  bardzo ważne jest korzystanie z dostępnych naturalnych środków:

– siemię lniane – dietę lnianą stosuj maksymalnie jeden dzień,

– mięta – łagodzi dolegliwości żołądkowe i oczyszcza, zapobiega nadkwaśności żołądka,

– mniszek lekarski – pobudza wydzielanie śliny i soku żołądkowego, co ułatwia transport racji pokarmowej do dwunastnicy,

– koper włoski – zwalcza zaparcia,

– senes – ma właściwości przeczyszczające, zaleca się stosowanie go wieczorem i tylko przez krótki czas,

– babka płesznik, babka jajowata – korzystnie wpływa na wypróżnianie,

– bakterie jelitowe – przeciwdziałają procesom gnilnym w jelitach i zmniejszają ryzyko powstawania guzów,

– błonnik – pobudza jelita do oczyszczania i formowania się kału,

– sok ze śliwek – ma właściwości antyoksydacyjne, zawiera pektyny (rodzaj skrobi — naturalny rozpuszczalny błonnik pokarmowy), które wspierają pracę jelit,

– aloes – roślina na odporność i oczyszczenie – także jelit, w walce z zaparciami nie powinien być stosowany dłużej niż przez tydzień.

Zabiegi na oczyszczanie jelita

Kobiety ciężarne często decydują się na lewatywę przed porodem — mniejszy stres i większy komfort w czasie rodzenia. Innym wyjściem są w tej sytuacji czopki glicerynowe, które dają łagodniejszy efekt. Kiedyś przeprowadzenie lewatywy przed porodem było obowiązkiem, obecnie jest to decyzja rodzącej.

Pamiętaj, że nie zaleca się samodzielnego oczyszczania jelit, bo każdy organizm jest inny. Jeśli zmagasz się z objawami, które mogą świadczyć o występowaniu złogów jelitowych, jak najszybciej skorzystaj z porady lekarskiej. Na zabiegi oczyszczające decyduj się tylko na wskazanie lekarza. Należy pamiętać, że lewatywa wypłukuje z organizmu wartościową florę bakteryjną.

Zdrowe nawyki żywieniowe — jak poprawić pracę jelit dietą?

Jak powinna wyglądać dieta oczyszczająca? W sieci aż roi się od pomysłów na różnego rodzaju głodówki i monodiety — na pierwszym miejscu jest dieta sokowa, która stała się ostatnio bardzo modna. Czy takie oczyszczanie jelit jest zdrowe dla organizmu? Kilkudniowy detoks nikomu nie powinien zaszkodzić, ale dłuższe stosowanie restrykcyjnej diety oczyszczającej prowadzi do niedoborów pokarmowych. Niedożywienie powoduje ogólne zmęczenie i wycieńczenie organizmu, a także problemy z koncentracją. Co więc robić?

Zdecydowanie lepszym wyjściem, niż głodówki czy krótkie detoksy, jest wprowadzenie zdrowej i odpowiednio zbilansowanej diety. Niezdrowy tryb życia, źle dobrane produkty spożywcze, nie pomagają w prawidłowej pracy jelit. Powinna to być dieta, w której nie brakuje błonnika, która zawiera produkty bogate w składniki odżywcze i witaminy oraz świeże warzywa czy owoce. Świetny może okazać się też błonnik w proszku jako dodatek do jogurtów. Jeśli boisz się, że nie dasz rady ułożyć dla siebie zbilansowanego menu — wybierz Zdrowy Catering. Sprawdź nasze dostępne diety — w tym przypadku zwłaszcza polecamy dietę odchudzającą i dietę vege.

Pamiętaj również o odpowiedniej ilości wody — zerknij na nasz kalkulator i dowiedz się, ile powinieneś pić wody każdego dnia! Perystaltykę jelit pobudza też sport — dlatego warto wprowadzić do swojej codzienności aktywność fizyczną, picie większej ilości wody. Liczy się każda, nawet najmniejsza zmiana — krótki spacer, schody zamiast windy czy rower, a nie samochód.

Popularne diety na jelita:

– dieta cholesterolowa,

– dieta lekkostrawna,

– dieta wątrobowa.

Wprowadzenie nowej diety należy skonsultować z lekarzem lub doświadczonym dietetykiem, który doradzi, jaki będzie najlepszy plan żywieniowy w Twoim przypadku.

Jakie produkty należy wykluczyć z diety na odpowiednią pracę jelit?

Poniżej przedstawiamy produkty, które zaburzają przemianę materii. Często są także przyczyną problemów związanych nadwagą czy otyłością. Tego unikaj:

– produkty wysoko przetworzone,

– tłuste, smażone potrawy, w tym przede wszystkim fast food,

– słone i słodkie przekąski,

– słodzone napoje gazowane,

– duże ilości cukrów prostych,

– nienasycone kwasy tłuszczowe.

Autor: Redakcja ZdrowyCatering. Artykuł sprawdzony przez dietetyka.

Inne ciekawe wpisy:

dieta 2000 kcal

Dieta 2000 kcal

Dieta o kaloryczności 2000 kcal dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych,

czym jest stres oksydacyjny

Stres oksydacyjny

Stres oksydacyjny to zaburzenie równowagi między wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami.